先週の週次レビュー!自分のビリーフを知るには「事実」を冷静にみつめること他

今日のエントリーは恒例の週次レビュー。先週の振り返りをブログで一部公開。

なお前回の週次レビューはこちら↓

さあ、今日も早速いってみよう!!!

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今週のレビュー

今日も毎日行っている「日次レビュー」の中から、抜粋して紹介する。

音楽は力だ!

以前ブログを書くときに作業用BGMを聞くといいと書いたことがある。

ブログを書く気力がなくても、音楽によって気分が高まれば書けてしまう。そんな効果が音楽にはある。

この前の日曜日は僕と1歳3ヶ月の娘だけで、家にいた。ちょっと疲れていた僕は、少しテンションが下がり気味だった。

そんな中この前のエントリーを思い出し、YouTubeでサザンのメドレーを流しながら育児をしてみた。

そしたら気分ノリノリで楽しく子供と過ごすことができた。娘が踊りはじめたので、一緒に踊ったり。

やはり音楽は僕たちに力をくれることを確信した。

自分のビリーフをまた見つける

先週はまた新しいビリーフを発見した。ビリーフについては以下のエントリーを参考にしてほしい。

僕は人から、特に会社の人から注意をされると、「責められている」と自動変換してしまうことがわかった。

最近は心の勉強をしているので、イヤな感情が発生した時に自分の感情を分析する習慣ができている。その中で発見したものだ。

分析の方法の一つは、「事実」を冷静にみつめること。

例えばある人から注意をされて、責められていると思ってイラっとした。

そこで冷静に「事実」を振り返ってみる。

その人から注意をされたのは「事実」であるが、「責められた」という「事実」が本当に存在するのか。

今回僕の場合はその事実はなかった。ということは、僕には何かしらのビリーフがあり、「責められた」という感情が作り出されたのがわかる。

「責められた」と感じたのは、あくまで僕の受け取り方の問題。そう。感情は自分の思い込みがほとんどなのだ。

自分の中にある「前提」が、感情を生み出す。

その前提、すなわちビリーフがなければ、僕たちは負の感情から自由になることができるのだ。

興味がある方は先週の週次レビューで紹介した以下の書籍を参考にしてほしい。

ザ・ワーク 人生を変える4つの質問
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子供に嘘をつかないことは大切

最近長女は平日、僕が帰ってくる頃にはもう寝てしまっている。そうすると、ゆっくり対面できるのは週末に限定される。

そういう意味では、娘は週末僕と遊ぶのを楽しみにしてくれている。とても喜ばしいことだ。

しかし今週はゴルフの予定が土曜日に入ってしまっていた。

朝娘が起きてきて、一緒に遊んであげられないことに罪悪感を感じた僕は、「ゴルフはすぐ帰ってくるから、その後一緒に遊ぼう」とその場しのぎのコメントを娘に伝えてしまった。

娘の理解力がどのくらいあるかわからないこともあり、嘘をつくつもりはなかったものの、ゴルフはすぐ終わるというメッセージを娘に送ってしまったのだ。

その結果何が起きたか。

ゴルフを終えて家に帰ったのが19時。予想外に遅くなってしまった結果、娘はなんと寝てしまったのだ。

「パパすぐ帰ってくるって約束したのに〜」と泣いていたと妻から聞く。

ああ、罪悪感・・。

ということで、その場しのぎで大人は適当なことを子供に言ってはならないことを学んだ。

娘も傷つくし、人を信用しない子に育っても困る。安易な約束などせず、きちんと事情を説明する。

これ、育児でも大切。

今週の1冊

最近はビジネス本よりフィクションを読むように意識している。

今回はタイトルに興味惹かれて読んだ本。ブラック企業に入社して奮闘するサラリーマンの話。

感情の描写がとても上手で、サラリーマンには共感できるストーリーとなっている。

勇気をもらえる一冊。興味があるかたは読んでみてほしい。

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今週のエントリー

見逃した方はこちらから。

まとめ

音楽などで感情を変えることができる。しかも感情は自分の思いこみから生まれたりする。

そういう意味では感情が作られるメカニズムを理解することが、豊かに生きていくコツとも言えるだろう。

そういう意味では、やはり心の勉強は大切。

ということで、参考にしてほしい!!!

ゴルフの疲れがとれない いつでもスタオバより

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投稿者プロフィール

滝川 徹
滝川 徹
東証一部上場の保険会社で「残業ゼロ」を1年以上実践するサラリーマン。慶応義塾大学卒。「気持ちが楽になる働き方」著者(同書はKindle新着ランキング2冠を獲得)。

専門は「タスク管理」。現在は「シゴタノ!」主宰の「タスクカフェ」の非常勤講師を務める。

会社で働く人の「自分らしい働き方」の実現に貢献したいと考えています。「家庭」と「自分らしく生きること」を大切に、日々自分を貫いて生きています。

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