毎日夜更かしをしてしまう知的な女性について。昨日エントリーを書いた。

• 寝る前にSNSを見たら、寝不足になるメカニズム | いつでも スタオバ！！！

毎朝「もっと早く寝ればよかった」と後悔する彼女。なぜ彼女は夜更かしをこうも繰り返してしまうのか。

昨日のエントリーでは書かなかったもう一つの原因について。今日は書いていこうと思う。

さぁ、今日も早速いってみよう！！！

脳は都合のいい言い訳を考える

脳は都合のいい言い訳を考える時がある。

例えば夜更かしをする理由として。「明日の朝はスッキリ起きれるかもしれない」などと根拠のない考えにいたる。

これはある意味、パチンコに通い続ける人と同じだ。

パチンコでお金をスった帰り道。「もうパチンコなんてやめよう」と思う。しかし翌日も仕事帰りにパチンコ台に座ってしまう。

仕事を終えた後の彼の頭の中では。ものすごい論理展開がなされている。

「パチンコもストレス発散として大事だから、やはり大切なことだ」、「今日は嫌なこともあったしな。やめるのは明日からにしよう」。

こういう時に限って、脳みそは素晴らしい理論構成を図る。仕事でもこのくらい頭が働くといいのだが。

夜更かしする彼女にも同じことが起きている。夜遅くなると脳のエネルギーがないことから、判断能力も低下する。

• タスクを確実にこなしていくために知っておくべき知識 | いつでも スタオバ！！！

それが拍車をかけていると言っていいだろう。

では僕達はそんな自分にどう対抗したらいいのか

そんな素晴らしい言い訳に対抗できる方法はあるのだろうか。

そのためには、「今日こそは早く寝よう」と思った時の自分を呼び戻す必要がある。

都合のいい言い訳でまた夜更かしをしようとする自分に。「明日必ず後悔するよ」と現実を知らせてあげる必要があるわけだ。

それが「記録」なのだ。もう少し見ていこう。

行動の後の感情を記憶すること

例えばパチンコの帰りに「今日もお金をスってしまった。もう二度とやりたくない」と思ったなら。

その言葉を、スマホにでもメモしておこう。

そして翌日パチンコにいきたくなったら。このスマホのメモを見返すのだ。

そうすることで、「これからパチンコに行けばあなたは確実に後悔する」と今の自分に的確に伝えることができる。

一回でだめなら、何回でも繰り返そう。記録が溜まれば溜まるほど、効果は大きくなる。

例えばTaskChuteでタスクのログを取ったり、タスク実行後にタスクの評価をする意味はここにある。

昔の自分がタスクを実行した時にどう感じたか。どのくらい時間を取られたのか。

僕達の頼りにならない希望的観測が間違っていると、ログはあなたに教えてくれるのだ。

まとめ

喉元を過ぎれば熱さも忘れるとはよく言ったもので、僕達は過去の自分の感情をすぐに忘れてしまう。

特に何かしらの誘惑には。今の自分の状況に都合の良いいい訳を考えてしまう傾向がある。

この現象に対抗できるもの。それは理論ではない。昔の自分という、現実なのだ。

昔の自分が現実問題どう感じたのか。その記録を今の自分に突きつけること。

誘惑に負けそうなあなたを説得できるのは、昔のあなただけなのである。

ということで、参考にしてほしい！！！

最近通勤電車でウォーターボーイズを見て熱くなってるいつでもスタオバより

TaskChuteに興味を持たれた方はこちら↓

スマホでタスク管理ならこちら↓
Taskuma — TaskChute for iPhone — 記録からはじめるタスク管理
カテゴリ: 仕事効率化, ライフスタイル

関連エントリー

• タスク実行後の気持ちを大切にすると、毎日がより充実していく理由 | いつでも スタオバ！！！
• お金と時間はどちらが大切？なぜ家計簿をつけるあなたが、時間のログを取らないのか | いつでも スタオバ！！！
• 不安を解消するから、目の前のことに没頭できる | いつでも スタオバ！！！
• ToodledoからTaskChuteへタスクリストを移行して、会社でもタスク管理を実現しよう | いつでも スタオバ！！！
• たすくま×Toodledoでも最強のタスク管理を実現する方法 | いつでも スタオバ！！！
• 僕はどんなきっかけでTaskChuteを購入することになったのか | いつでも スタオバ！！！
• TaskChuteは難しい？それならどれだけ簡単なツールか説明しよう！ | いつでも スタオバ！！！

参考書籍