滝川 徹 
やぁ、みんな！
人生１００年時代と言われる昨今。健康でいることは末長くハッピーに生きるために必要不可欠だってことは、みんな言われなくてもわかってると思う。
なので、ここでは「いかに健康が大切か」って話はカットだ。
今日は健康でいるために地味に大切なこと。そう、「筋トレ」を続ける秘訣について話をしたいと思う。
なんで僕がそんな話をするのかって？
自慢じゃないけど、僕は筋トレ、トレーニングが昔からメチャメチャ嫌いなんだ。
だけど、今、週３〜４日ジムに通っていて、毎回筋トレに継続して取り組むことに成功している（ただ、正直に言うと、みんなが思ってるほどハードなトレーニングはしていない。理由は後述する）。
だから筋トレが嫌いな人向けに、筋トレを続ける秘訣について。ちょっとは語ったっていいんじゃないか。
そんな風に思ったというわけさ。
ということで、今日はどんなに運動やトレーニングが苦手な人でも、運動やトレーニングを続けていく僕なりの秘訣を伝えていきたいと思う。
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話は簡単だ
毎回行う筋トレメニュー、運動の内容をめちゃめちゃEasy(簡単）にしよう。
たとえば毎日腹筋をしたいと思ったとする。
そしたら、いきなり毎日３０回やろうとしないことだ。
まずは、毎日５回からはじめること。いいかい、たった５回だぞ。
これなら、毎日続けられそうだと思わないかい？
それでいいんだ！
何より大切なことは、続けることなんだ。
毎日３０回でもいい。でも、それで１ヶ月後にやめてしまったら意味がない。
まずは、毎日５回からはじめる。そして、慣れてきたら１０回、１５回と、少しずつ増やしていけばいい。
早く腹筋を割りたい気持ちはわかるが、焦っちゃあ、ダメだ。
そして、安心してほしい。
大抵は５回以上腹筋をすることになる。
「５回やればいい」と決めても、「もう少し今日はやってみるか」と、１０回くらいやることになるだろう。
でもくりかえすが、自分の中の目標は低くしておくこと。
５回できたら、自分の中に「達成！」と思うようにしておこう。
そうすれば、１０回できたら「めっちゃがんばった！」と思える。
この「達成できた」「自分は毎日できてる」って感覚こそが、大事なんだ。
その自分の中の熱が、継続、続けるエネルギーになる。
これが苦手な筋トレを続けるシンプルだけど、とっても有効な原則というわけさ。
理解を深めたい人は、以下の記事も読んでみてほしい。
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それではみんな、素敵な１日を！！！
