運動を習慣化したいなら、自分が楽しめるスポーツをやろう。
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著者
滝川 徹
運動を習慣化したいなら、自分が楽しめるスポーツをやろう。
この記事は、この一言に要約される。
たとえば、今の僕は週3〜4日はスポーツクラブのジムで泳いでいる。おかげで身体もスリムになり、学生時代以来、自分の身体に自信が戻ってきた。
で、「そうして習慣化できた理由は何？」と聞かれれば。「泳ぐのが楽しいから」の一言につきる。
そう。楽しいから、行く。運動を習慣化したいなら、理由はそれだけで十分なのだ。
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そう言う僕も、昔はなかなか運動を習慣化できなかった。昔は週１で週末にランニングしていた時期もあった。しかし、ランニングって，走り終わった後は爽快だけど、走ってるだけだから僕にとっては「楽しく」はなかった。
ただ、「健康のために運動しなきゃ」という思いから、走っていた。
その後、ランニングからウォーキングに移行した。そう、いわゆる散歩だ。
週に何回か、1回30分くらい散歩した。散歩は「楽しさ」こそないが、これはこれで、なかなかいい。ひとりで歩きながら考えごとをすること自体は、僕は割と好きだった。一時期は毎日歩いていた時期もあった。
でも、これも次第にしなくなっていった。今思うと、ワクワクが足りなかった。
なぜなら、今泳ぎに行く時は、「泳ぎに行きたい！」とワクワクしてスポーツクラブにいくからだ。
「運動をしなきゃ」、「習慣化しなきゃ」という発想ではなく、「泳ぎに行きたい」と思うから、当たり前だけど習慣化する。
当たり前だけど、楽しいことって、止められてもやるじゃない。そんな感じ。
だから運動を習慣化したいなら、シンプルで。「楽しいことをやろう」につきると僕は考えている。
テニス、ダンス、サッカー、バスケ、卓球などなど。新しいことを、やってみたらいい。とくに新しいことをはじめた時は、どんどん上達するからおもしろい。
毎日走ろうとか、思わなくていい。
自分が楽しいと思うことを、はじめたらいい。そうすれば勝手に運動は習慣化していくから。
だから運動を習慣化したいなら。新しいスポーツをぜひはじめてみてね。興味をもったものを、まずははじめてみる。
違ったら、やめて別のものをやればいいから。
こちらの記事を読むと、理解が深まると思うから読んでみてね。
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この記事を書いた人
滝川 徹
タスク管理の専門家・コンサルタント。Yahoo!ニュース、アゴラに記事掲載。
1982年東京生まれ。慶應義塾大学卒業後、内資トップの大手金融機関に勤務。長時間労働に悩んだことをきっかけに独学でタスク管理を習得。2016年には「残業ゼロ」の働き方を達成し、およそ７時間の自由時間の創出に成功する。
その体験を出版した「気持ちが楽になる働き方 33歳大企業サラリーマン、長時間労働をやめる。（金風舎）」はAmazon１位２部門を獲得。その後講演やセミナー活動を中心に個人事業主としても活動をスタート。
2018年には順天堂大学で時間管理をテーマに講演を行うなど、月4時間だけ働くスタイルで個人事業で4年間で500万円の収入を得る。