運動を習慣化したいなら、自分が楽しめるスポーツをやろう。

運動を習慣化したいなら、自分が楽しめるスポーツをやろう。

この記事は、この一言に要約される。

たとえば、今の僕は週3〜4日はスポーツクラブのジムで泳いでいる。おかげで身体もスリムになり、学生時代以来、自分の身体に自信が戻ってきた。

で、「そうして習慣化できた理由は何?」と聞かれれば。「泳ぐのが楽しいから」の一言につきる。

そう。楽しいから、行く。運動を習慣化したいなら、理由はそれだけで十分なのだ。

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そう言う僕も、昔はなかなか運動を習慣化できなかった。昔は週1で週末にランニングしていた時期もあった。しかし、ランニングって,走り終わった後は爽快だけど、走ってるだけだから僕にとっては「楽しく」はなかった。

ただ、「健康のために運動しなきゃ」という思いから、走っていた。

その後、ランニングからウォーキングに移行した。そう、いわゆる散歩だ。

週に何回か、1回30分くらい散歩した。散歩は「楽しさ」こそないが、これはこれで、なかなかいい。ひとりで歩きながら考えごとをすること自体は、僕は割と好きだった。一時期は毎日歩いていた時期もあった。

でも、これも次第にしなくなっていった。今思うと、ワクワクが足りなかった。

なぜなら、今泳ぎに行く時は、「泳ぎに行きたい!」とワクワクしてスポーツクラブにいくからだ。

「運動をしなきゃ」、「習慣化しなきゃ」という発想ではなく、「泳ぎに行きたい」と思うから、当たり前だけど習慣化する。

当たり前だけど、楽しいことって、止められてもやるじゃない。そんな感じ。

だから運動を習慣化したいなら、シンプルで。「楽しいことをやろう」につきると僕は考えている。

テニス、ダンス、サッカー、バスケ、卓球などなど。新しいことを、やってみたらいい。とくに新しいことをはじめた時は、どんどん上達するからおもしろい。

毎日走ろうとか、思わなくていい。

自分が楽しいと思うことを、はじめたらいい。そうすれば勝手に運動は習慣化していくから。

だから運動を習慣化したいなら。新しいスポーツをぜひはじめてみてね。興味をもったものを、まずははじめてみる。

違ったら、やめて別のものをやればいいから。

こちらの記事を読むと、理解が深まると思うから読んでみてね。

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この記事を書いた人

滝川 徹

滝川 徹

東証一部上場の大手金融機関で長時間労働から「残業ゼロ」へ変わった現役会社員。出版後、年間30回以上セミナーを開催する個人事業主としても活動している。
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