滝川 徹 
やぁ、みんな！
何か不安に感じてることがあったり、気になることがあったりすると。
そのことがずっと頭から離れなくなって、「頭がおかしくなるそうだ！」と、ストレスを感じることも多々あると思う。
そんな時に、頭のモヤモヤをスッキリさせる裏技があるんだ。
大丈夫。変な薬じゃない。
次の２つの質問を、自分に問いかけてみることだ。
- 「（そのことで）起きる最悪の出来事はなんだろう？」
- 「今からできることはなんだろう」
「そんなことか、、」と、そうガッカリしないで。
マジで効果的なんだってば！
まだ信じられないかい？
わかった、わかった。
なぜこの問いがそんなに効果的なのか。
理由をきちんと説明することにしよう。
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まずは悪い妄想をクリアする
不安を感じたり、気になることが頭から離れない理由は一つだけだ。
それは、漫然と「『何か』イヤなことが起きる」と考えているからだ。
ここでの問題は、『何か』と、起きる問題が「漫然としてる」ことだ。
人は何かに対して、「見通し」が見えないと、不安に感じる。
「これからこんなことが起きる」と具体的に予想できれば、覚悟も決まり、精神的にも落ち着くことができるんだ。
つまり、ここでの問題は
「これから何が起きるか、具体的にイメージできていないこと」にある。
そこで、考えてみよう。
今不安に感じてること、気になっていることが実際に起きた時。最悪、どんな状態になるだろう？
想像して、パソコン、紙などに書き出してみてほしい。
そうすると、自分が漫然と思ってた状態よりは。いくぶんか、マシな展開になることがわかるはずだ。
そして安心してほしい。
大抵の出来事は、その「最悪の展開」にまでは発展しない。
「なんでこんなことを悩んでいたんだろう？」と感じる瞬間
そうして「最悪の展開」がイメージできたら。
次は、「今からできることはなんだろう」と自分に問いかけ、答えを書き出してみよう。
この時のポイントは、２つ。
１つめ。
導かれる答えが「何もない」のであれば、今すぐに悩むことをやめること。
今の自分にできることが何もないのであれば、文字通り悩むことは完全にムダだ。
実は、このことを自覚できることに、この質問の意味がある。
世の中には、今の自分ができることが何もないことにもかかわらず、悩んでる人が大勢いるからだ（何を隠そう、僕もそのうちの一人だ）。
今の自分にできることが何もないことがわかれば。
悩む理由なんてない。そうだろう？
そして、、、行動しよう！
具体的に今できることを書き出したら、それを実行することに努めること。
その行動さえすれば、今のモヤモヤがスッキリすることがわかったんだ。
ただモヤモヤしているよりは、行動してしまったほうがいい。
そんなことは、言われなくもわかってるはずだ。
ということで、健闘を祈る！！！
そうそう。次の記事も、参考に。
ということで、いつものお願い
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返事は必ずしもできないかもしれないが（できるだけするつもりだ）、全てのメッセージに目を通すようにはしている。
君からのメッセージを楽しみにしている。
それではみんな、今日も素敵な１日を！！！
