36年生きてきてようやくわかった、僕達が幸せに生きるために必要なたった２つのこと

36年生きてきて、今ようやく幸せに生きるコツを掴めた気がしています。

幸せに生きるために必要なことは実はシンプルで、たった２つだけです。

ひとつは、自分らしく生きること。

もう一つは、幸せを感じられるようになること。

そして幸い、この２つは練習することで身につけることができるスキル、技術なのです。

実際、僕自身もここ数年練習を続けることで、今の境地にいたることができました。

今日は簡単に、僕がどうやってこの２つの技術を身につけ、幸せを感じられるようになったか。

書いていきましょう。

まず一つめの「自分らしく生きること」は、自分の気持ちに素直に生きることです。

たとえば、やりたくない仕事を断る。他人からやられてイヤなことは、「やめてほしい」ときちんと伝える。同僚が忙しそうに働いている時でも定時に帰る。有給を取る。

言いかえると、「自分のことを大切にしてあげて、自分の願いを叶えてあげる」と言えるかもしれません。

その他にも、自分がほしいものを買う。マッサージを受ける。ずっとやりたったこと、たとえばギターを習いはじめる。

こんなふうに、自分のやりたいことをやり、やりたくないことをやめるのです。

これが、「自分らしく生きること」と言えるでしょう。

これはあなたもご存知の通り、とてもむずかしいことですよね。一番の弊害は、他人の目線が気になることだと思います。

残業することが当たり前の職場でただひとり「残業ゼロ」を貫いたら、村八分にされてしまうかもしれない。そうした不安や恐怖が生まれると、残業をやめたくても簡単にやめることはできませんよね。

しかし冒頭に書いたように、これも訓練でできるようになるのです。

僕自身もはじめは会社の飲み会を断ることからはじめました。それだって、当時の僕からすれば、とても勇気がいることでした。

一度断ってみて、「大丈夫だった」という経験をする。こうした小さい成功体験を、とにかくたくさん積んでいくのです。つまり、自分らしく生きても、安心して生きていける。そう思えるほど、たくさん経験を積んでいくことです。

いきなり明日、会社をやめる必要はないのです。今日からできる小さいことから、ひとつずつ試していく。上司に「その言い方はやめてほしいです」と伝えるだけでも十分です。

「自分らしく生きること」については、くわしくは拙著に書きました。僕が大手金融機関で長時間労働から「残業ゼロ」に変われた体験記です。あなたの役にたつと思うので、ぜひ読んでみてください。

つづいて、二つめ。それは、幸せを感じられるようになること。

これは簡単にいうと、「ない」ことに意識を向けるのではなく、今すでに「ある」ことに意識を向けることです。

僕たちは、とにかく自分の足りないところに目を向けるようになっています。

たとえば、健康で、家族と仲が良くて、安定した収入がある。こうした恵まれた環境にいたとしても、「もっとお金がほしい」と思ってしまうことは珍しくありません。お金持ちだって、「もっとお金がほしい」「お金を失うことが不安だ」と苦しんでいます。

そうして「お金が足りない」ということに焦点を当ててしまい、今の豊かさを感じることができなくなってしまうのです。今の現状を幸せに感じられなくなってしまうわけです。

僕自身がまさにそうでしたし、ほとんどの人がこの状態に陥っています。

ほしいものの98%が手に入っていても、足りないと感じる2%に焦点を当ててしまえば、自分は不幸だと感じます。一見バカげていますが、多くの人がこの状態に陥っているのです。

しかし幸い、これも訓練でなんとかすることができます。

対処法は簡単で、「ない」「足りない」と感じたら、自分の「ある」「十分」に意識を意識的に向けるのです。

たとえばお金持ちがいい家に住んでいるのを見て、「いいなぁ。自分もあんな家に住みたいなぁ。まだまだお金を稼げてないなー」と思ったら。「でも自分は健康だし、家族とも仲がいい。今の家に不自由があるわけではない。安定した収入もあるし。考えてみたら、完璧ではないかもしれないけど、けっこう幸せだよな」と現状を捉えなおすのです。

とってもシンプルなことですが、これを続けていくと幸せを感じる能力が磨かれていきます。僕自身もそのように変われたので、これは自信をもって言えます。

くわしいことは、先日もブログに書いたのでぜひこちらも読んでみてください。きっとあなたの役にたつでしょう。

• 不安や焦燥感と上手に付きあう技術を磨く方法

僕達が幸せに生きるために必要なことは、もっとたくさんのお金でも、マイホームでも、理想の仕事でもありません。

自分らしく生きることと、幸せを感じる技術を磨くことなのです。

そしてそれは、練習で身につけることができます。

ぜひ今日からあなたも練習をはじめてみてください。

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