滝川 徹 
最近毎朝５分、日記を書くことを習慣にしてる。
なぜ今さら日記を書きはじめたのかって？
それは、最近珍しく考えることがたくさんあって、ほうっておくと頭の中でそのことをずっとグルグルと考えてしまうからなんだ。
その対処法が、日記ということになる。
実は、こういう時に一番有効なのが、「書き出す」ってことなんだ。
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紙に書き出しても、パソコンに書き出してもいい。とにかく、頭の中に浮かんでくる思考を、どんどん書き出していく。
そうすると、不思議とそのことを忘れることができる。考えることから解放されるんだ。
そうしてようやく、僕は目の前のことに集中することができるようになる。
そう。人は書き出すことで、忘れることができる。
この手法は万能で、たとえば仕事でも有効だ。
仕事でやらなければいけないことが多すぎると、仕事のことで頭がいっぱいになってしまう。
そうなると、目の前の仕事に集中することはむずかしくなる。
そんな時は、やらなければいけないこと（タスク）を、とにかくどんどん書き出していけばいい。
紙に書き出しても、タスク管理ツールに書き出してもいい。とにかく、どんどん頭の外に出していくんだ。
そうすると、頭はタスクのことを覚えておく必要がなくなり、タスクのことを忘れることができる。
頭はスッキリし、目の前の仕事に全力で集中することができるようになる。
僕がタスク管理でタスクリストを作る理由は、まさにここにあるんだ。
タスク（仕事）を忘れるために、タスクリストを作るってわけ。
ということで、頭の中がいろんなことでグルグルしてて、目の前のことに集中できない時は。
とにかく、思考を書き出すこと。
地味だけど、超効果的なので、ぜひ試してみてほしい！
