新しい習慣を続ける最大のコツはがんばりすぎないこと

新しいことをはじめても、なかなか習慣化しないと悩んでいませんか？

こんにちは、残業ゼロサラリーマンの滝川です。

あなたの気持ち、よくわかります。何か新しいことをはじめようという時に、「毎日やるぞ」と決めても続けられない。こういう時は自己嫌悪に陥ってしまいますよね。

実はこの問題を解決する簡単な方法があります。それは毎日無理のない範囲で、同じ時間それを行うことです。

たとえば最近僕は新しいタイピング手法である「親指シフト」をはじめました。

親指シフトについては、こちら↓

• 親指シフトまとめ – ものくろぼっくす

親指シフトはスキルですから、習得するのにそれなりの時間がかかります。毎日練習するのが理想です。そこで僕は毎日１５分練習すると決めました。

ここで大切になるのは、どんなに調子がよくても１５分でやめることです。そして今のところ問題なく毎日続いています。

そしてこれはたとえばセミナーの準備をする時なども同じです。

僕は毎日４０分と決めて、どんなに続きが作りたい時でもそれ以上の時間はかけないようにしています。そうすると毎日きちんと４０分実行できるから不思議です。

僕が定期的に会う作家さんも、毎日本を書く時に（たとえば）４０分と決めて書いているそうです。この話が当時の僕には刺さり、この手法を試して見たところ効果を実感しています。

大切なことは、がんばりすぎないことなのです。はりきって今日２時間練習すれば、明日できなくなります。これではスキルを身につけるのは困難です。

とにかく論より証拠です。何かを習慣化したいなら、今日から早速やってみてください。毎日たんたんと続けることこそが、習慣化の最大のコツなのです。

来年こそは新しいことを習慣化したいという方は、こちらの講座もオススメです。

• 明日から使える！自分の思い通りに時間を使えるようになりたい人のためのタスク管理入門セミナー | Doorkeeper

ということで、今日はこの辺にしておきましょう。それでは、また！

（所要時間３３分）