滝川 徹 
たまに（定期的に？）ひどく落ちこんでしまう時期がある（みんなはない？）。
最近がまさにそうで。
そんな時は、「自分責め」がひどい。
家のことが何もできない自分に「自分って何もできないなぁ。ダメだなぁ」と感じるし。
そのことで妻がイライラしていると、
「自分のせいでイライラさせて申し訳ないな」
「自分なんていないほうがいいのかな」
「自分は妻を幸せにできてるのかな」
「僕と結婚しないほうがよかったのかな」
などと猜疑心で頭の中がいっぱいになる。
過去の自分の行動を思い出しては「なんであんなことしちゃったんだろう」と思う。
自分ばっかりお金使ってて、好き勝手に生きてて。
ほんと「生きてて申し訳ないな」とまで思ってしまう時がある。
他にも、
「なんでもっとまわりに感謝できないんだろう」と思ったり。
朝起きた時に
「どうして昨日子供にあんなにきつく当たってしまったんだろう」
「昨日子供達とあまり遊んであげられなかったな」
「なんでもっと子供達に愛を注げないんだろう」
と悔やんでしまう。
冷静になって考えると、そこまでひどい人間ではないと自分でも思う。
ただ、頭でそうはわかっていても。落ちこむ時は落ちこんでしまう。
頭の中でこうした声がぐるぐる回って、しんどくなる。
自分にウンザリする。自分が嫌になる。これがいわゆる「自己嫌悪」ってやつなんだろうね。
さすがの僕でも。こうなってしまうと健全な精神を保つのが難しい。
でね。
「どうしてこんなふうに落ちこんでしまうのだろう」と考えていたら。
今朝、「ハッ」と気づいたことがあった。
それは自分の心の中のどっかに「幸せに生きちゃダメ」みたいな考えがあるってことだった。
もう少し説明すると。
なんかね、自分の中に「がんばったり、苦労しないと幸せになっちゃいけない」みたいな考えがあって（まだあったことに驚き）。
この（無意識の）自分の考えが、定期的に落ちこんでしまう原因だということに気がついたんだ。
どういうことか説明するね。
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「問題」「悩み」を作り出す仕組みが明らかに
自分の中に「がんばったり、苦労しないと幸せになっちゃいけない」という考えがあると。
「幸せだなぁー」と感じてる時に「ダメダメそんな簡単に幸せになっちゃ」となってしまうのね。
次のように、無意識が抵抗するのよ。
「ダメだよ幸せになっちゃ！がんばったり、苦労しないと幸せになっちゃいけないんだよ。だから、がんばったり、苦労しないとダメだよ！」
そうして無意識君は、がんばったり、苦労するために。なんと問題や悩みを「作り出す」のよ。
そうして作り出した「問題」や「悩み」を使って、僕達は自分責めをはじめてしまう。
考えていくと、これが自分責めをはじめるパターンだということに僕は気がついた。
ここまでを整理すると、次のようになる。
- 自分の中に「がんばったり苦労しないと幸せになってはいけない」という考えがある。
- 悩みがなくなって「幸せだなぁー」と感じると、無意識に「がんばったり、苦労してないよ！」と感じる。
- そうすると、「（がんばったり、苦労してないから）幸せになってはいけない！」となる。
- そうすると、「幸せにならないために（つまり、悩むために）に「問題」や「悩み」を作りだす。
この仕組み、驚きじゃない！？
これが人が問題や悩みを作り出す仕組みだと気がついたってわけ。
これ、すごい発見じゃない？
導かれる解決策
「じゃあ、どうしたらいいの」って思うよね。
仕組みがわかると解決策は見えてくる。
この場合は、
「もうがんばらなくても、苦労しなくても。幸せに生きてもいい」
まずはそう「思ってみる」ことなんだと思う。
つまり、自分の中の「がんばったり苦労しないと幸せになってはいけない」という考えを打ち消すこと。
そうすれば、「幸せだなぁー」と感じても、問題や悩みを作る必要がなくなる。
そうすると、自分責めをする必要がなくなることになる。
がんばらなくても、苦労しなくても。もう無条件に、幸せになってもいいんだー。
ひとまずそう思ってみる。決めてしまう。
これが、自分責めのパターンを抜け出す唯一の方法だと僕は思うのだよ。
ということで、参考にしてみてね！！！
