人にイラッとするストレスを減らす方法。それは、「原因が自分にある」と理解すること

人にイラッとするのは、その人の行為に問題があるのではなくて、自分に問題がある。
このことを理解してから、人にイライラすることがどんどんなくなっていきました。
正確に言うと、自分の「思考」に問題があったんですね。
どうしてそれがわかったかと言うと。
僕が他人の行動を見てイラッとした時に、別の人がそれを見てイラッとしていないことがある。
そのことに気がついたからなんです。
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たとえばAさんの行為を見て僕がイラッとする。でも、同僚のBさんはAさんを見てイラッとしない。
現実的にこうしたことが起こります。
同じ他人の行為を見たにもかかわらず、どうして人によって反応が違うのでしょう。
もしAさんの行為自体に問題があるのであれば、当然Bさんもイラッとするはずですよね。
しかし、実際にBさんはイラっとしていない。
そうすると、Aさんの行為に問題があるのではなく、僕自身に問題があるのではないか?
そう考えるのが自然な気がしてきます。
ここで、具体的な例をあげて考えてみましょう。
たとえば誰かがゴミをポイ捨てするのを見たとします。
僕はそれを見て、イラッとしました。一方、友人の A さんはイラッとしませんでした。
このことからわかるのは、「誰かがゴミをポイ捨てする=人間はイラッとする」わけではないということです。
ここでわかるのは、「誰かがゴミをポイ捨てする=僕がイラッとする」ということです。
ここで大切なのは、なぜ僕だけがポイ捨てを見てイラッとしたか、です。
その理由は、僕が「人はゴミをポイ捨てするべきではない」、「ゴミはきちんとゴミ箱に捨てるべきだ」と考えているからです。
つまり、僕自身がゴミをポイ捨てすることを「禁止」してるんですね。ポイ捨てする「べきではない」と考えているわけです。
そしてその「禁止」したことを、他人が目の前でやったから、僕はイラッとしたということになります。
そうなんです。自分が禁止してることを他人がやると、人はイラッとするということなんです。
これが人が人にイラッとする仕組みなのです。
Aさんがポイ捨てを見てイラッとしない理由は、Aさんがポイ捨て行為を「禁止」してないからなんです。
ポイ捨てを悪いことだと思っていない。問題視していないということです。
もしかしたら、 A さんも普段からポイ捨てしてるのかもしれませんね。
こうした「他人にイラッとする仕組み」を理解できると、人にイラッとしていくことが減っていきます。
他人にイラッとした時に、自分がイラッとした理由(思考)を考えるようにするのです。
「自分は何を禁止してるのだろう」
「自分は何を『するべきではない』と考えているのだろう」
そんなふうに、自分の思考を探求するのです。
そうして自分の思考に気がつくことができれば、イラッとする気持ちはおさまります。
ぜひ今日から、試してみてください。
理解を深めるためにも、ぜひ以下のYouTube動画もご覧ください。
ということで、参考にしてほしい!!!
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この記事を書いた人

滝川 徹
タスク管理の専門家・コンサルタント。Yahoo!ニュース、アゴラに記事掲載。
1982年東京生まれ。慶應義塾大学卒業後、内資トップの大手金融機関に勤務。長時間労働に悩んだことをきっかけに独学でタスク管理を習得。2016年には「残業ゼロ」の働き方を達成し、およそ7時間の自由時間の創出に成功する。
その体験を出版した「気持ちが楽になる働き方 33歳大企業サラリーマン、長時間労働をやめる。(金風舎)」はAmazon1位2部門を獲得。その後講演やセミナー活動を中心に個人事業主としても活動をスタート。
2018年には順天堂大学で時間管理をテーマに講演を行うなど、月4時間だけ働くスタイルで個人事業で4年間で500万円の収入を得る。