滝川 徹 
人生を変えたいなら、習慣を変えることが大切です。
僕自身も、毎朝ブログを書くようになり、人生が変わっていきました。
また、昔は長時間労働の最中、TOEIC９３５点、簿記２級、ビジネス法務検定２級と、資格試験の勉強を習慣化し、成果を出しました。
セミナーでも教えていますが、習慣化のコツは簡単で、たった３つです。
朝一に取り組むこと。時間と場所を固定すること。行動をルーティン化すること。
この３つです。
この３つをきちんと実践すれば、やりたいことを習慣化することはそうむずかしくありません。
今日はこの３つについて、くわしく説明していきましょう。
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朝一に取り組む
何かを習慣化したいなら、朝一に取り組むと決めることです。
朝起きてから、すぐに取り組むのがベスト。それがむずかしいなら、少なくとも会社に出勤前に取り組みましょう。そのために、夜更かしせずに、早く寝ること。
なぜ朝なのか。簡単にいえば、人は起床直後が最も脳のエネルギーが豊富にある状態だからです。もっとも意欲がある時間帯なので、先送りをしにくいのです。
また、早朝であれば予定が入って勉強できなかったということもないでしょう。
いつそれに取り組むのかという観点では、圧倒的に朝の時間帯に取り組むのがオススメです。
僕自身も毎朝会社出勤前の朝7時30分〜8時45分で毎日ブログを書く時間と決めてます。
時間と場所を固定する
習慣化の２つ目のコツは、毎日同じ場所、同じ時間にそれに取り組むことです。
僕自身は会社のオフィスの近くのスターバックスに毎朝7時30分に出現し、8時45分まで毎日ブログを書いています。
スターバックスで、毎朝7時30分〜8時45分。
こうして時間と場所を固定することで、まさに習慣化し、確実に取り組んでいけるようになっていくのです。
行動をルーティン化する
習慣化の最後のコツは、自分なりの行動ルーティンを作ることです。ルーティンとは，「流れ」とも言えます。
たとえば僕の場合、勤務先の駅に着いたら、スターバックスに向かいます。まず、近くのトイレに行きます。その後、スターバックスに入り、まず席を確保。埋まっていない限り、いつも同じ席に座ります。
そして、コーヒーを買いに行きます。メニューはいつも同じ。ドリップコーヒーのトールサイズ。牛乳を入れたいので、グランデカップに入れてもらいます。毎日通ってるので、最近は店員さんから「グランデですね？」と聞かれます。きっと店員から「グランデやろう」とよばれています。
話がそれました。
そんな感じで、席についてブログを書くまでの行動の流れをパターン化するのです。そうすると、自然にブログを書くという流れに移行することができるのです。
なぜなら、毎日同じ動作で席に座り、ブログを書き始めるからです。席に座れば、自然とブログを書き始めます。ブログを今日は書かないという選択肢が頭をよぎらないようになっているのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
習慣化のコツは、朝に取り組む、時間と場所を固定する、行動をルーティン化するの３つです。
僕自身はこれで自由自在にやりたいことを習慣化してきました。タスク管理の視点からも、極めて合理的なやり方です。
ぜひこの３つのポイントを活用して、やりたいことを習慣化していってください。
習慣化については3/13（金）にセミナーもやります。こちらも興味があったらぜひきてくださいね。
それでは、今日もよい1日を！
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