滝川 徹 
人って、怒る時にパターンがある。
たとえば、僕の場合。
妻と言い争いになる時に毎回同じパターンになっていることに気がついた。
僕の場合、妻から責められたように感じると、スイッチが入る。
自分のことがダメな人間に思える。
そんな自分を認めたくなくて、つい感情的になり、言い返してしまうことがわかった。
でも、これが自分のパターンだと気がつくと、妻は「全く悪くない」ことに気がつく。
そう。怒る時って、他人は悪くない。自分が勝手に反応して、怒ってるだけなのだ。
このことに気がつけるようになると、他人と言い争うことも少なくなっていく。
当然、人間関係がよくなる。
今日は僕自身の経験から、どうやって自分の中のパターンに気がつけるようになるのか。
心の仕組みとともに説明していこう。
さぁ、今日も早速いってみよう！！！
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人が怒りを感じる仕組み
人が怒ってしまう時。
それは簡単に言うと、自分の中にあるうしろめたい気持ちを他人から「指摘された」と感じる時だ。
たとえば、自分が太ってることを「恥ずかしい」と思っているとする。
その時に、相手から「食べ過ぎじゃない？」などと言われると（他人から見ると過剰に）怒ってしまったりする。
それは、自分が「恥ずかしい」と思ってること、つまり太ってることを指摘されたと自分が「感じる」からだ。
この「感じる」がポイントだ。
自分が勝手に感じているだけであり、相手が別にあなたのことを「デブ」と言ったり、「太ってるあなたは恥ずかしい」と直接的に言ったわけではない。
ただ、「食べ過ぎじゃない？」と言われただけ。
にもかかわらず、そう言われているように感じてしまう。
これは明らかに自分の感じ方に問題があるわけだ。
なぜなら、自分のことを「太っている」と思っていない人や、デブでいることを恥ずかしいと感じない人が他人から「食べ過ぎじゃない？」と言われても、何も感じないはずだからだ。
こうして自分のパターンを知らないと、他人は悪くないのに、こちらが勝手に攻撃的になり、喧嘩をしかけてしまう。
これでは人はどんどん離れていってしまうだろう。
だからこそ、あなたは自分のパターンを知っておいたほうがいいというわけだ。
「ダメ人間」と言われたように感じた僕
自分のパターンを知るためには、自分が反応した時を冷静にふりかえるのが大切だ。
たとえば、先日僕が反応してしまった話をしよう。
先日家族でレストランに行った際、僕だけが少し先にレストランについた。
レストランにつくと、たいして並んでいないように見えた。
レストランにはよくスムーズに店に入れるように名前を書くボードがあるが、この時はすぐにどこにあるか見つからなかった。
でも、たいして人も並んでいるように見えなかったので、「ま、いいや」と思って名前を書かずにいた。
その後妻が到着し、「（ボードに）名前書いた？」と言われて、僕の中でスイッチが入ってしまった。
そう。反応してしまったのだ。
「家族がすぐに店に入れるようにボードを探す努力をするべきだった」
きっと自分の中でそう感じたのだと思う。
で、それをできなかった自分を恥ずかしく感じた。自分がダメな人間に思えた。
そんな自分を認めたくなかったのだろう。僕は必死に自分を正当化しはじめた。
なんて言い返したのか。正直覚えていない。
でも苦しい言い訳をして、妻から言い返され、僕はプンスカ怒ってしまったのだ。
あなたもおわかりの通り、このケースで妻は全く悪くない。
ただ、ボードに名前を書いたのかどうか、聞いただけだ。
にもかかわらず、うしろめたい気持ちがあると自分が責められたように感じ、こうして人は勝手に怒ってしまう。
このパターンを抜け出すには、自分が自分のことをどう思っているのか。
それを知ることがスタートになる。
たとえば、最初に書いたデブの話では、「デブでいる自分が恥ずかしい」と思っていると、デブ関連の話で反応してしまう。
僕の場合は、自分のことを「他人にきちんと配慮できない自分は恥ずかしい」と思っているのだろう。
だから「（ボードに）名前書いた？」と言われただけで、「他人に配慮できない人間＝ダメ人間」と自分が言われたように感じたということになる。
自分が自分のことをどう感じているか、知るヒント。
それはここまで書いてきたように、怒りを感じた時に「自分がどう感じるか」を深掘りすることにある。
まとめ
怒りを感じた時、実は大抵のケースは他人は悪くない。
あなたが勝手に反応していることがほとんどなのだ。
自分自身が「恥ずかしい」と感じていること。それを指摘されたように感じた時、あなたはそれを必死に隠そうと、怒りを感じてしまう。
自分が怒りを感じるパターンを知ること。
そうすると、同じ出来事が起きても、「あ、自分のパターンだ」と冷静に対処できるようになる。
妻と喧嘩もなくなり、家庭円満になるというわけだ。
ということで、参考にしてほしい！！！
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