毎朝4時に起きる僕の早起きのコツ

早起きして朝の時間を有効活用したいのに、「なかなか起きれない!」と悩んでいませんか?

あなたのその気持ち、よくわかります!僕も昔はのび太君でしたからね。

寝る前は威勢がいいのですよね。明日早起きしている自分の姿を想像して興奮する。そして朝起きた時に自分のふがいなさに絶望しながら気持ちよく二度寝に落ちていく。あなたもそんなところでしょうか。

以前はのび太だった僕も、今は毎朝4時くらいに起きることができています。

もちろん、寝る時間により起きる時間は前後しますが、少なくとも「起きれない」ということはほとんどなくなりました。

今日はそのちょっとしたコツをお伝えしたいと思います。

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一つ目はシンプルです。とにかく早く寝ましょう(バッサリ)。起きれないのは、単純に睡眠時間が足りないのです。

僕は毎日7時間は寝るようにしています。それで朝4時に起きるにはー?そう、9時くらいには子供達と寝てるんです(キリ!)

夜リラックスして色々やりたくなる気持ちはわかる、超わかりますよ!でも早起きしたいなら、誘惑を断ち切るしかないのでーす。

そしてもう一つのコツは、やりたいこと、楽しいことを朝にとっておくということでしょうか。

僕の場合、朝起きた時、ワクワクして起きているんですね。やりたいことが色々あるので、「早く起きなきゃ」ではなく、「早く起きたい」となっているんです。

これなら当たり前ですが、起きられますよね。これ、シンプルだけどとっても大切よ。試験でるから、マーカー引いといて。

「ドラゴンクエスト(ゲーム)をやる」でも、「映画を見る」いいと思うんです。何か「やりたい!」と思えること、夢中になれることを朝用意しておくといいですよ。

逆に起きれないなら、あなたは本当はやりたくないことを朝やろうとしてるのかもしれません。え、図星?

ということで、今日は早く寝て、ワクワクできることを朝用意してから寝てみてください。

今日はこの辺にしておきましょう。それでは、また!

(所要時間20分)

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この記事を書いた人

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滝川 徹

「30分仕事術」考案者。Yahoo!ニュースやアゴラに記事掲載多数の現役会社員。作家。タスク管理の専門家・セミナー講師。

1982年東京生まれ。慶應義塾大学卒業後、内資トップの大手金融機関に勤務。長時間労働に悩んだことをきっかけに独学でタスク管理を習得。2014年に組織の残業を削減した取り組みで全国表彰。2016年には「残業ゼロ」の働き方を達成。

時間管理をテーマに2018年に順天堂大学で講演を行うなど、セミナー講師としても活動。受講者は延べ1,000名以上。月4時間だけ働くスタイルで4年間で500万円の収入を得る。著書に『細分化して片付ける30分仕事術(パンローリング)』他。

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